(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B3-696x364.jpg)อารมณ์จากความโกรธ (https://freelydays.com/13304/) เป็นสิ่งที่น่าสะพรึงกลัว เพราะเหตุว่าในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตนไม่ได้
เผลอพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของผู้อื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเนื่องจากว่าเพียงอารมณ์
ชั่ ว วูบแค่นั้น
1. อย่ าตกลงใจอะไรขณะโกรธ เพราะเหตุว่าอารมณ์ ชั่ ว วูบ
ที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่บกพร่องได้
2. อย่ าพึ่งจะกล่าวอะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเนื่องจากว่า
อาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
3. อย่ าอยู่ในเหตุการณ์ที่ทำให้โกรธถัดไป รีบออกมาจากเหตุการณ์
นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเหตุว่าพวกเราอาจจะถูกกระตุ้น จนกระทั่งกักคุมเองต่อความโกรธมิได้
4. อย่ าขับขี่รถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงในตอนที่อารมณ์พวกเราไม่มั่นคงจะทำให้พวกเรา
ใจร้อนและก็ไม่มีสติ กระตุ้นให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือบุคคลอื่น
เพราะว่ามันจะกลับมาปรับแต่งอะไรมิได้ และพวกเราจะเสียใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียงแค่ ชั่ ว วูบ
โดยไม่ทันคิด อาจจะอุปการะที่เราเองก็ไม่ได้นึกฝันตามมาก็ได้
7. อย่ าพึ่งเล่าอะไรให้ใครกันแน่ฟังขณะโกรธเนื่องจากว่าเวลานี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้กำลังเพื่อจบความขุ่นเคืองความรุนแรงไม่ได้ช่วยไขปัญหา
มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความขุ่นเคืองกำลังกลืนกินพวกเรา
อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง อให้หยุดโต้เถียงกัน
ก่อนที่จะเรื่องจะแย่ลงกว่าเดิมแยกย้ายไปทำให้พวกเราและเขาเย็นลงก่อน
ก็เลยกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโมโห ถ้าเกิดโกรธก็สารภาพกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
ถ้าเราไม่รับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า
เราไม่ได้โกรธ แม้กระนั้นอันที่จริงแล้วเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 และก็ 5 ในใจ พย าย าม
เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
ทั้งยังคุณและก็ผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแม้กระนั้นปัญหาก็คือภายหลังจากมันเกิดขึ้น
มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการจัดการกับมันอย่ างไร ?เพราะเหตุว่าหลายๆครั้ง เวลาเราโกรธ
พวกเรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์ยิ่งใหญ่เดินตามเกมส์ของความโมโห
จนถึงเป็นผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักจำต้องเศร้าใจในคราวหลังทุกครั้งไป
โกรธ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13304/