สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระเด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่หลายๆคนวิตกกังวลเป็นจำต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และถ้าหากหยุดทำผิวจะงามกระดอนเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยทราบตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเคล็ดลับผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยป้องกันและให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา และก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง
เพราะอะไรต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และก็มีความจำเป็นในหัวข้อการคุ้มครองปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแดด ของกินที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่ในการป้องกันและดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญในการดูแลผิว
ในทางกลับกันอาหารขยะและของกินที่ไร้สาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น แล้วก็ของกินกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดมีผลต่อการทำงานของไต ฯลฯ
กินเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง อาทิเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่สูงมาก รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา รวมทั้งยังคุ้มครองผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีประมาณ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวชอบพอ นอกจากจะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นจะต้องต่อสถาพทางร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับการลดน้ำหนักหรือผู้ที่อยากได้ควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะขณะที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปเจริญเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองผิวจากแสงแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนและก็จางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศให้กับผิวเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินและแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดิบได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีคุณประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทในการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับการคุ้มครองผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวเจริญอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่อาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งสดชื่นขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญมักพบได้ในพืชตระกูลขิง เป็นต้นว่า ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง
อาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงหากไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลาย
อย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารพวกนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ได้แก่ ก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์พวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าคนไหนกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink (https://jilwink.com/) แทน
3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ ร่วงโรย ไม่แจ่มใส แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีการค้นคว้าวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งยังแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวเราด้วยเหมือนกัน กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน เป็นต้นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำมาซึ่งสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย
แล้วก็ทั้งผองนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่ถ้าผู้ใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้าและเปลี่ยนแปลงอาหารไปด้วย นั่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันครับ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันครับ